Pogosto si rečemo, da aplikacije za zmenke uporabljamo “mimogrede”. A potem se zgodi nekaj znanega. Objaviš novo sliko. Osvežiš profil. Preveriš, kdo je pogledal. Čakaš na match.
In ko pride obvestilo, se za trenutek nekaj umiri. Občutek praznine, dvom, napetost. Kot da si za nekaj minut ponovno v redu. To ni površinsko. In ni stvar šibke volje.
Kaj res iščeš?
Morda je to potrditev. Potreba po potrditvi sama po sebi ni problematična. Vsi ljudje potrebujemo odziv, priznanje in občutek, da smo videni. Težava nastane, ko se občutek lastne vrednosti začne močno opirati na zunanje odzive.
Če je samopodoba relativno stabilna, zunanji odzivi prijajo, vendar niso ključni za notranje ravnovesje. Če pa je samopodoba labilna in pogojena z odzivom okolice, lahko odsotnost potrditve hitro sproži dvom, sram ali tesnobo.
V tem primeru match, kompliment ali novo sporočilo ne pomenijo le začetka pogovora, temveč kratkotrajno potrditev osebne vrednosti.
Kako aplikacije vplivajo na možgane?
Aplikacije za zmenke delujejo po principu nepredvidljive nagrade. Uporabnik ne ve, kdaj bo prejel odziv in kakšen bo. Takšen sistem spodbuja sproščanje dopamina, ki je povezan z občutkom pričakovanja in nagrade.
Ne gre za to, da bi bile aplikacije same po sebi zasvojljive. Gre za to, da lahko pri osebah z večjo potrebo po potrditvi postanejo učinkovito orodje za hitro regulacijo razpoloženja. Kratek občutek vzburjenja ali olajšanja po prejetem matchu lahko začasno zmanjša notranji nemir.
Ko odziva ni, se lahko aktivira občutek zavrnitve, tudi če objektivno ni prišlo do zavračanja.
Povezava med samopodobo in zunanjimi odzivi
Pri ljudeh, ki so odraščali v okolju, kjer je bila ljubezen pogojena z dosežki, prilagajanjem ali ustrezanjem pričakovanjem, se pogosto razvije storilnostno ali odnosno pogojena samopodoba. To pomeni, da se notranja vrednost meri skozi odzive drugih.
V odraslosti se ta vzorec lahko preseli na področje odnosov in seksualnosti. Zunanja potrditev postane merilo, ali smo dovolj privlačni, zanimivi ali vredni bližine.
Zato odsotnost odziva na aplikaciji ne pomeni le tišine, temveč lahko sproži globlji občutek neustreznosti.
Aplikacije pogosto ne zadovoljujejo potrebe po odnosu, temveč potrebo po občutku vrednosti. Dokler je samopodoba odvisna od zunanjega odziva, bo tudi notranji mir odvisen od obvestil na zaslonu.
Posebnosti gejevskega konteksta
V gejevski skupnosti je vizualna kultura izrazita. Telo, mladost, estetika in seksualna zaželenost pogosto igrajo pomembno vlogo. Če je posameznik v preteklosti doživljal zavračanje ali sram zaradi svoje spolne usmerjenosti, lahko aplikacije postanejo prostor, kjer skuša ponovno vzpostaviti občutek vrednosti.
Vsak pozitiven odziv lahko začasno zmanjša notranji sram. Vsaka ignoranca pa lahko ponovno aktivira stare občutke nevidnosti ali izključenosti.
To ne pomeni, da so aplikacije škodljive. Pomeni, da lahko postanejo del širšega vzorca regulacije samopodobe.
Kdaj aplikacija postane regulator notranjega stanja?
Uporaba aplikacij postane problematična, ko jih odpremo avtomatsko ob vsakem neprijetnem občutku, razpoloženje močno niha glede na odzive drugih ali občutek vrednosti neposredno povezujemo s številom matchov ali sporočil
V takšnih primerih aplikacija ne služi več le spoznavanju ljudi, temveč postane sredstvo za uravnavanje samopodobe.
Kako prepoznati vzorec?
Koristno je opazovati, kdaj aplikacijo odpremo. Ali jo odpremo iz radovednosti ali iz notranje napetosti? Kaj čutimo tik pred tem? Kaj se zgodi, če odziva ni?
Ta vprašanja niso namenjena samokritiki, temveč razumevanju. Ko začnemo ločevati med potrebo po bližini in potrebo po potrditvi, se zmanjša avtomatičnost vedenja.
Potrditev lahko ostane prijetna, vendar ni več nujna za občutek lastne vrednosti.
Ali lahko psihoterapija pomaga?
V psihoterapiji pogosto raziskujemo, kako je bila oblikovana samopodoba in na kakšen način posameznik regulira občutke sramu, dvoma ali zapuščenosti. Cilj ni prepovedati uporabe aplikacij, temveč razviti bolj stabilen notranji občutek vrednosti.
Ko se notranja varnost okrepi, aplikacije izgubijo funkcijo regulatorja in ponovno postanejo le eno izmed orodij za stik.
