Če razmišljate o psihoterapiji, se verjetno sprašujete: Kaj se tam sploh dogaja? Ali bom moral govoriti o stvareh, o katerih še nikoli nisem? Ali mi bo to dejansko pomagalo?
Ta vprašanja so normalna. Psihoterapija je za večino ljudi neznano področje, zato je smiselno vedeti, kaj lahko pričakujete.
Spodaj je jasen opis, kako poteka psihoterapija pri meni.
Kdaj je pravi čas za psihoterapijo?
Večina ljudi se za terapijo ne odloči iz udobja, temveč iz točke, ko nekaj ne deluje več.
Morda se počutite preobremenjeni, anksiozni ali prazni. Morda se ponavljajo isti odnosi ali konflikti. Morda navzven vse deluje urejeno, znotraj pa ni miru. Za začetek ni treba imeti popolnoma oblikovanega problema. Dovolj je občutek, da želite drugače.
Odločitev za terapijo ni znak šibkosti, temveč odgovornosti do sebe.
Kako poteka prvi obisk?
Prvo srečanje je namenjeno spoznavanju in orientaciji. Pogovoriva se o tem:
- kaj vas je pripeljalo v terapijo?
- kaj trenutno doživljate?
- kaj bi želeli spremeniti?
Ne gre za testiranje ali ocenjevanje. Prav tako ni pričakovanja, da boste že na prvem srečanju razkrili vse. Tempo določate vi.
Prvo srečanje je tudi priložnost, da preverite, ali vam način dela ustreza. Terapevtski odnos mora imeti občutek varnosti in smisla. Brez tega ni prave podlage za delo.
Kako so strukturirana srečanja?
Srečanja običajno potekajo enkrat tedensko in trajajo 50 minut. Možna so v živo ali online.
Rednost je pomembna, ker omogoča kontinuiteto. Terapija ni hitra rešitev, temveč proces, v katerem se postopno razkrivajo vzorci in oblikujejo nove možnosti.
Spremembe se dogajajo skozi odnos, ne skozi enkraten nasvet.
Kako delam?
Pri svojem delu primarno izhajam iz transakcijske analize, ki omogoča jasno razumevanje odnosnih vzorcev, notranjih konfliktov, samokritičnosti in načinov regulacije čustev in bližine.
To pomeni, da skupaj raziskujeva, kako so se oblikovali vaši trenutni vzorci in kako vplivajo na odnose, samopodobo in vsakdanje odločitve.
Po potrebi vključujem tudi druge sodobne pristope, vključno z izkustvenimi in telesno usmerjenimi elementi. Terapija se prilagaja vam, ne obratno.
Ne delam po togem protokolu. Vsak proces je individualen.
Komu je moja psihoterapija posebej namenjena?
Najpogosteje delam z odraslimi, ki se soočajo z:
- anksioznostjo in paničnimi napadi
- težavami v partnerskih odnosih
- ponavljajočimi se vzorci bližine in umika
- nizko samopodobo ali pretirano samokritičnostjo
- težavami s spolnostjo
- vprašanji identitete ali razkritja spolne usmerjenosti
Posebej se posvečam temam odnosov, intimnosti in varnosti v bližini. Veliko izkušenj imam z delom z geji in biseksualnimi moškimi, ki želijo bolje razumeti svoje vzorce in odnose.
Vaša vloga v procesu
Psihoterapija ni pasiven proces.
Vi prinašate svoje izkušnje, določate tempo in odločate, o čem želite govoriti. Moja vloga je, da ustvarim varen prostor, držim strukturo, pomagam osvetliti vzorce ter nudim strokovno oporo.
Zaupanje se gradi postopoma. Ni vam treba biti pripravljeni na vse. Dovolj je, da ste pripravljeni začeti.
Koliko časa traja psihoterapija?
Trajanje je individualno.
Nekateri pridejo za krajše obdobje, ko želijo razrešiti konkretno temo. Drugi izberejo daljši proces, ker želijo globlje spremembe.
O trajanju se pogovarjava sproti in terapijo prilagajava glede na vaš napredek in potrebe.
Psihoterapija ni prostor, kjer vas nekdo popravlja, temveč prostor, kjer lahko začnete sebe razumeti brez sramu in prilagajanja.
Kaj lahko pričakujete?
Ne boste dobili hitrih receptov ali površinskih rešitev. Lahko pa pričakujete več razumevanja sebe, več notranje stabilnosti, bolj jasne meje, več varnosti v odnosih in manj avtomatičnih odzivov.
Psihoterapija ne spremeni vaše osebnosti. Pomaga pa, da začnete živeti bolj usklajeno s sabo.
Če razmišljate o začetku
Ni vam treba imeti vsega urejenega, preden pridete. Dovolj je, da čutite, da nekaj v vašem življenju kliče po spremembi.
Če razmišljate o individualni psihoterapiji, vas vabim, da stopite v stik in se dogovorite za prvo srečanje. Že prvi pogovor pogosto prinese več jasnosti, kot si predstavljamo.
Več informacij o individualni psihoterapiji je zapisanih na tej povezavi.
